はじめに：今年も気になる花粉の季節
「そろそろ、あの季節がやってくる…」と感じている方も多いのではないでしょうか。スギ花粉の飛散は例年2月頃から本格化し、多くの人を悩ませます。
外出時の対策はもちろん重要ですが、実は家の中でできる対策も、つらい症状を和らげるためには欠かせません。
今回は、合同会社はっと家が、花粉症の症状を軽減するための効果的な「おうち対策」をご紹介します。しっかり準備をして、来る花粉シーズンに備えましょう！
1. 花粉を「持ち込まない」徹底ガード
家の中に花粉を持ち込まないことが、対策の第一歩です。
- 玄関で花粉をオフ: 帰宅したら玄関に入る前に、服や髪に付着した花粉を軽く払い落としましょう。専用の花粉除去スプレーも有効です。
- 上着はリビングに入れない: 外で着ていた上着は、玄関の近くに掛けるか、すぐに花粉を払い落としてからクローゼットへしまいましょう。
- 手洗い・うがい・洗顔を徹底: 帰宅後はすぐに手洗い、うがい、そして顔を洗うことで、付着した花粉を洗い流します。
2. 室内の花粉を「減らす」お掃除術
一度持ち込まれてしまった花粉は、室内で舞い上がり、症状を引き起こします。
- 拭き掃除を優先: 掃除機をかけると、排気で床の花粉が舞い上がってしまうことがあります。まずは濡らした雑巾やフローリングワイパーで拭き掃除をしてから、掃除機をかけるのがおすすめです。
- 空気清浄機を効果的に使う: 花粉モードがある場合は活用し、設置場所は人がよく過ごすリビングなどが効果的です。フィルターの定期的な掃除も忘れずに行いましょう。
- 加湿器で花粉の舞い上がりを防ぐ: 適切な湿度（50〜60%）を保つことで、花粉が床に落ちやすくなり、舞い上がるのを防ぎます。ただし、加湿しすぎるとカビの原因になるため注意が必要です。
3. 「洗濯物」と「換気」の工夫
日常生活の中でのちょっとした工夫が、大きな差を生みます。
- 洗濯物はできるだけ部屋干しに: 外干しは花粉が大量に付着する原因になります。乾燥機や浴室乾燥機、部屋干し用の洗剤などを活用しましょう。
- 換気は時間帯を選んで短く: 換気は必要ですが、花粉飛散量の多い時間帯（午後1時〜3時頃）を避けるのがポイントです。窓を全開にするのではなく、小さく開けて短時間（5〜10分程度）で行い、換気扇も併用しましょう。
- 換気口にフィルター: 24時間換気システムや換気口には、花粉をブロックする高性能フィルターを取り付けることを検討しましょう。
まとめ：早期対策で快適な春を迎えよう
花粉症対策は、「いかに花粉に接触する機会を減らすか」が重要です。
外出時だけでなく、家の中でのちょっとした心がけが、つらい症状を大きく和らげ、快適な毎日を送ることに繋がります。本格的な飛散が始まる前に、ぜひ今日から「おうち対策」を始めてみてください。