✨ 連休明けを軽やかに！心と体を整える「リセット習慣」のすすめ
はじめに：休み明けの「なんとなく不調」を感じていませんか？
お正月休みや長期休暇が終わったあと、「なんだか体が重い」「仕事や家事に身が入らない」と感じることはありませんか？
これは、生活リズムの変化に心身が追いつこうとしているサインです。無理にエンジンを全開にするのではなく、少しずつ自分を整えていくことが、新しい1年を元気にスタートさせるコツです。
今回は、忙しい毎日へスムーズに戻るための「リセット習慣」をいくつかご紹介します！
1. 「太陽の光」で体内時計をリセット
連休中はつい夜更かしや寝坊をしがちですが、乱れた体内時計を整える最も簡単な方法は、**「朝の光」**を浴びることです。
- 起きたらまずカーテンを開ける: 目から入る日光が、睡眠ホルモンの分泌を調整し、脳をしっかりと覚醒させてくれます。
- 5分間のベランダ歩き: 外の空気を吸いながら少し体を動かすだけで、血流が良くなり、心も前向きになります。
2. 「胃腸の休息」で内側からリセット
ご馳走やお酒を楽しむ機会が多かった連休後は、胃腸も少しお疲れ気味です。
- 「温かい飲み物」を味方に: 冷たい飲み物を控え、白湯やハーブティー、生姜湯などで内臓を温めてあげましょう。代謝が上がり、むくみの解消にもつながります。
- 腹八分目の意識: 1日のうち1食を、お粥やスープなど消化に良い軽いメニューに変えるだけで、体力の回復が早まります。
3. 「小さなTODOリスト」で頭の中をリセット
仕事ややるべきことが山積みだと感じると、それだけでストレスになってしまいます。
- 3つだけ書き出す: その日に「これだけはやる」というタスクを3つだけノートに書き出しましょう。
- 「完了」を喜ぶ: 小さなタスクをクリアするたびにチェックを入れることで、達成感が生まれ、自然と仕事のリズムが戻ってきます。
4. 夜の「スマホ断ち」でリラックス
明日への活力を蓄えるには、質の良い睡眠が不可欠です。
- 寝る30分前はデジタルデトックス: スマホのブルーライトは脳を興奮させてしまいます。寝る前は読書をしたり、お気に入りの香りを炊いたりして、副交感神経を優位にしましょう。
まとめ
休み明けは、誰でも少しパワーが落ちるものです。そんな自分を「ダメだ」と責めるのではなく、「少しずつ整えていこう」とゆったり構えることが大切です。
心と体が整えば、毎日をもっと前向きに楽しむことができます。合同会社はっと家は、皆様の健やかで心地よい暮らしをいつも応援しております！